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文／誠寶美人瑜媽咪

產後許多媽咪變得情緒低落，特別是月子期間經常感到心情鬱悶、情緒壓抑、容易因悲傷焦慮而哭泣，甚至因此而影響到睡眠品質，有時候不經懷疑自己是不是得了產後憂鬱症？

不過媽咪別緊張，這些情形很可能只是「輕度的產後憂鬱情緒」，不算是產後憂鬱症。這種產後憂鬱的情緒，大約有５０％～８０％的新手媽媽會經歷到，所以從這個比例可以看出來，在月子裡有哭過的媽媽，還真不少！

誠瑜媽咪第一胎坐月子時，真心覺得照顧新生兒好累，每天都睡不飽、吃不下，但卻要硬逼自己吃東西，才有母乳可以餵寶寶。每次到夜裡總覺得，為什麼開刀痛的是我？餵奶的是我？照顧寶寶的也是我？都是我在承受這一切，而老公卻可以在一旁呼呼大睡？這些負面情緒，讓我越想心情越差，總是在夜裡默默地流淚。

有一天我邊餵奶邊哭被我媽看到，我媽就對我說：「坐月子不能哭耶，不然眼睛會瞎掉！」我一聽到這句話就哭得更大聲，因為有點害怕眼睛真的瞎掉，嚇得更沒辦法止住眼淚。

後來問了護理人員才知道，其實流淚是一個很好宣洩情緒的方式，新手媽媽在照顧寶寶時，不免會因疲勞過度而哭泣，也會因為一些瑣事感到情緒低落，不過這個時候媽咪一定要注意，別讓自己傷心過度哦！

如果在坐月子期間，流了過多的眼淚，其實並不會真的讓眼睛瞎掉，但對身體不好則是千真萬確的！以下幾種危害，媽咪們可要多留意囉！

▲危害一：影響乳汁分泌

媽媽的情緒會影響乳汁的分泌量，若經常處於低落、憂鬱的情緒當中，將會妨礙身體泌乳素分泌乳汁，造成母乳減少或甚至回奶。

▲危害二：留下月子病

產後女性的血流較為不足，各個器官能分配到的血液也會相對減少，如果坐月子期間經常流淚，會讓眼睛感到更加疲勞，而出現眼睛水腫、眼壓高等症狀。雖然流淚可以幫助媽咪們緩解情緒，但過度的流淚必定會對眼睛造成損傷的喔！

▲危害三：影響寶寶的情緒

俗話說「母子連心」，寶寶還是個胎兒時，就能在肚中感受到媽咪的情緒，所以有些寶寶出生後，感受到媽媽在哭泣，自己也會哇哇大哭哦！

坐月子期間很容易出現負面情緒，特別是新手媽媽感受更深刻，建議媽咪可以多與家人聊天或是寫日記傾訴自己的心情；月子期間也要多利用寶寶睡覺的時間，充分的休息恢復體力。總之，最關心自己的還是自己，多給自己一些鼓勵與包容，慢慢地就會從憂鬱情緒中走出來，這是一個成為充滿正能量媽咪的小訣竅喔！媽咪們快點試看看吧！

◆ 我是【誠寶美人瑜媽咪】，擁有一雙兒女「誠誠」及「美人瑜小妹」，因此就以兩個寶貝的小名成為「誠寶美人瑜媽咪」。由於老公長期在國外工作，所以目前也是位候鳥媽媽。我平時熱愛傾聽與分享，總是保持正面、積極的能量，新成立的粉絲專頁經常會分享自己育兒、教養、夫妻感情等文章，歡迎各位點閱，也歡迎各位爸爸、媽媽來和我分享你們的故事喔！

誠寶美人瑜媽咪新成立粉絲專頁、誠寶美人瑜媽咪部落格

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作者：哈爾?埃爾羅德

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譯者：林靜華
出版社：平安文化

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出版日期：2017/03/06
語言：繁體中文

商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/af000032959/products/0010744971

九把刀在受訪時坦言自己很容易受影響。記者陳建嘉攝

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九把刀最近執導新片「報告老師！怪怪怪怪物！」，該片將前往香港影視展宣傳，電影以血腥、恐怖的角度剖析校園霸凌。而當九把刀被問及自己是否曾被霸凌，他說小時候曾有同學指名不要跟他一起玩躲避球，讓他非常受傷，即便現在已經38歲了，還是難忘昔日記憶。先前他與交往10年的女友小內分手，前主播周亭羽則從「小三變正宮」，兩人公開交往之後，九把刀受到媒體輿論及網友言語攻擊，心情受到影響，當時他正在拍攝這部電影，還哀怨表示：「我是會影響別人情緒的創作者，當然也容易被別人影響。」不過這種負面情緒並不長久，他也沒有將這種心情帶入電影當中，他說：「我一直是活在自己世界的人，專心創作就好。」

新作預告甫釋出，些許鏡頭讓人覺得與韓片「屍速列車」相似，是否有致敬意味？九把刀聞及則大笑：「我們拍電影時，『屍速列車』根本還沒上映咧。」原來該片早在前年就開始籌備拍攝，並在去年殺青，只是特效後製鏡頭太多，一直拖延到今年暑假才能正式上映。雖然電影風格較為血腥懸疑，他仍希望能爭取「輔15級」上映，畢竟最近很多血腥暴力的好萊塢片包括「惡棍英雄：死侍」、「羅根」都能以「輔15級」上映，讓九把刀希望文化部能網開一面，讓更多觀眾能看到這片。

懸疑新片「目擊者」也將前往香港影視展宣傳，該片日前已進行媒體試片，但所有演員都被下了封口令，宣傳時一切保密到家，柯佳嬿自承這個角色是她從影以來最大的突破，但目前一切還不能說太多，必須請粉絲到戲院親眼見證。

柯佳嬿(左起)、導演程偉豪及莊凱勛出席香港影視展行前記者會，劇情保密到家。圖／台北市影音節目製作商業同業公會提供

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九把刀(左起)、演員蔡凡熙、鄧育凱以及陳珮騏在「報告老師！怪怪怪怪物！」中有突破性演出。圖／台北市影音節目製作商業同業公會提供

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九把刀(左起)、演員蔡凡熙、鄧育凱以及陳珮騏宣傳新片「報告老師！怪怪怪怪物！」，劇情探討校園霸凌。圖／台北市影音節目製作商業同業公會提供

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導演程偉豪(左起)、柯佳嬿及莊凱勛出席香港影視展行前記者會，劇情保密到家。圖／台北市影音節目製作商業同業公會提供

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Yahoo!奇摩新聞- 快筆記～ #怕生#慢熱#閒聊#聊天技巧| Facebook https://www.facebook.com/YahooTWNews/posts/936063183109315 優活健康網編輯部／綜合整理）「我很不會跟人家閒聊。每次都不知道該說些什麼。」應該很多人都有這… tw.news.yahoo.com|By Yahoo!奇摩新聞. 2.6K Likes30 ... 掌握10大聊天技巧@ 臻愛。婚戀交友中心:: 痞客邦PIXNET :: opportunity.pixnet.net/blog/post/34520751-掌握10大聊天技巧最討人喜歡的聊天技巧大公開，讓你在任何場合或面對任何人都能輕鬆以對、游刃有餘。技巧1 以對方為重心，尋找話題。例如，天候、工作、新聞、工作、共同的朋友、 ... 如何讓女人和你聊天的時候”高潮迭起” @ 約會診療室備份站,新站網址 ... fantomman123.pixnet.net/blog/.../18429895-如何讓女人和你聊天的時候”高潮迭起” 如何讓女人和你聊天的時候”高潮迭起” 我很喜歡去咖啡廳，尤其是哪種氣氛很棒的 ... 很多男人和女人聊天都是邏輯式的對談 ... 除了好的傾聽技巧外. 三分鐘成為Wootalk 聊天高手[ 新手必看！] | Meteor https://meteor.today/article/share/5809a47a1ee11dbce9330a58 2016年10月20日 - ? 戰前準備：聊天不需要什麼深奧的特殊技巧，因為那是人的本能，我們天生就會與人溝通，每個人的方法都不一樣。但聊天時除了抱持著可有可無 ... 聊天技巧表情篇，搭訕時，同時提升你的搭訕技巧– 戀愛救星LoveTV ... love-save-future.com/artical0041/ 聊天技巧表情篇，搭訕時，同時提升你的搭訕技巧- 戀愛救星LoveTV 綠豆薏仁. Hi，我是綠豆薏仁常常有小豆粉會問我「豆哥，每次我跟女生聊天或是搭訕，我都不知道 ... 把妹、追女、約會、聊天、告白「實練戀指數」: 和女生聊天-幽默技巧 https://love9360.blogspot.com/2015/03/blog-post_16.html 和女生聊天的幽默技巧理論知識（1）人只有放鬆的時候才能幽默。你無法在緊張時幽默，所以，先放鬆你自己。（2）幽默和性有相通的結構。都是先製造緊張，然後釋放 ... 和女生聊天如何避免一問一答式的對話？ | JGospel.Net jgospel.net/daily-life/love/和女生聊天如何避免一問一答式的對話.c76869.aspx 很多人都不知道怎麼和女孩聊天，往往說著說著就沒有了話題，而我認為：聊天根本就不需要 ... 四、技巧，講述DHV（Demonstration of High Value 展示高價值）故事. FORM聊天技巧—華文企管網 www.chinamgt.com/article.php?cid=5&id=11143 2015年12月10日 - 標題：FORM聊天技巧. 分享者：chinamgt. 不論是搭訕、初次約會、應酬、相親或是談生意，能與陌生人自在聊天的人實在很吃香。找到能夠延續的話題 ... Re: [分享] 聊天小技巧(三) - PPT 短網址 ppt.cc/ifq5 作者 fewhy (I am real) 看板 CATCH 標題 Re: [分享] 聊天小技巧(三) 時間 Thu ... 得我心 : 其實我本身在聊天時,也不會去想那麼多 : 都是用平常心,做自己,越自然的聊, ... Hitch 約會Sofa: 【附上聊天實例】還在煩惱WooTalk要如何開場嗎? 以及 ... pua-hitch.blogspot.com/2015/11/wootalk-hitchsofa.html 2015年11月24日 - 想要了解我們聊天技巧的秘密，請看試讀版：點我線上閱讀. 首先WooTalk上的女生大都蠻優的其實. 最低的也通過我個人的標準. 但是... 在上面有 ...

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